[...] Chciało mi się tak biec i biec, ale skończyłam szybko, żeby nie przesadzić i nie przeciążyć się tak od razu. DIETA http://img35.imageshack.us/img35/2108/dvaz.png +warzywa suplementy: omega3, wit C --- Dostałam już plan z uczelni i jeśli będę chciała ćwiczyć (a wiadomo, że nie odpuszczę przecież:-P) to muszę się przyzwyczaić do wstawania o 5 [...]
Sama dieta mi wystarczy ? jesli tak to jaka najlepsza, na czym sie skupic ? A jesli nie to, jakie suplementy zazywac? Zmieniony przez - Zachara w dniu 2013-02-05 22:12:39
[...] jest bardzo rozwarty chodzę na basen siłownie bieganie i party %-) Czasami mocno bierze mnie na spanie iż nie mam siły i czuje mocne przetrenowanie. Dlatego takie wybrałem suplementy aby być silny i mocno ogarnięty .Przed treningiem zarzucę sobie Machine Man burner oraz Nitro capsy aby pójść na siłownię silny spompowany i zwarty . Po [...]
Myslę,że jeśli liczysz się z wydatkami (jak każdy chyba) są bardziej wartosciowe suplementy niż HMB. Mam na myśli aminokwasy, zwłaszcza BCAA, glutamina, dobra proteina. A próbowałeś trenować z suplementacją HMB? Jeśli nie masz podstawowych suplementów, lepiej zainwestuj w nie, a o HMB pomyśl w drugiej, "trzeciej" kolejności... Zmieniony [...]
[...] Waga : 72kg Wzrost : 174 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : wf 1x w tyg. 2x basen po 30 min. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, 2 sztangielki (domowe warunki) Dieta : jest :) Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
[...] Zasady składania zamówienia przez zwycięzców: - wchodzicie na stronę http://www.trec.com.pl/esklep/, - spisujecie suplementy, które was interesują, mając na uwadze kwotowy limit nagrody, - następnie wysyłacie zamówienie na naszego maila ([email protected]), - dołączając do tego [...]
http://www.sfd.pl/suplementy-t944782.html#post4 jakos nie widze by ktos poradzil ci laczyc razem przed treningiem te suplementy;-) wez jednego, drugiego stosuj jak skonczy sie pierwszy a ja ci nie sluza opcnij w targowisku i bierz cos w tabsac:-)) gakic z muscletecha tez tak tragicznie nie dzialal, ale dawki trzeba bylo zwiekszyc kapsow Zmieniony [...]
[...] 15 15 Trening nóg proponuję taki: Przysiady ze sztangą na barkach 4 serie Martwy ciąg na prostych nogach 4 serie Wspięcia na place stojąc 4 serie Wspięcia na palce siedząc 4 serie Ogólnie radziłbym abyś we wszystkich ćwiczeniach miał po 4 serie. Jeżeli chodzi o suplementy to wydaję mi się, ze to nie ma sensu, dobra dieta powinna załatwić sprawę.
[...] ryby, owoce morza i nabial, co 2 dni swieze warzywa Przeciwskazania medyczne : stala dysfunkcja stawu skokowego, pamiatka po karierze hokejowej, treningi z ortezą Zażywane suplementy : kwasy omega 3 i 6, witaminy, magnez, Ostatnio przerabiany plan: wszystkie cwiczenie po 4 seria 12/10/8/6 poniedzialek seria łączona klata + nogi [...]
[...] mi o twój staż itp. Zaraz coś poprawimy Wrzucę żebyś nie szukał: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Zmieniony przez - Limak1990 w dniu 2009-06-17 13:33:22
Witam, Czy powinienem dorzucić jakieś suplementy diety do obecnych ? Popróbuj z kreatyną. Na moje ten suplement bije na głowę wszystkie inne. Na regenerację możesz dodać ZMA. Dla mnie też hicior. Z gainera bym zrezygnował, bo przy poprawnej diecie to strata kasy. Lepiej pakować w regenerację. I czy po każdym treningu na siłowni ćwiczenie na worku [...]
[...] 70kg, min:80kg. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej : rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : suplementy diety firmy NaturHouse Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : od listopada 1200-1700 kcal Na zdjęciu jest moja sylwetka + opis [...]
Dieta będzie kluczem do sukcesu, dział "Odżywianie" Suplementy to tylko uzupełnienie diety, a u Ciebie jej brak. Ćwicz FBW, na splitach nie zbudujesz masy http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 4 i 18 Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-25 14:44:53
[...] więc warzyw nie powinno brakować tak samo jak owoców i jakaś odrzywka bo coś mało chyba tych białek.. co o tym sądzicie? dzięki i pozdrawiam. No i nie wiem te moje suplementy też wliczać w dzienne zapotrzebowanie? aero myślę, że to będzie rower po treningu jakieś 20/30min więc bcca przed i po treningu dawac? Universal Nutriton Creatine [...]
Dzień 2 Dieta trzymana praktycznie na 100%. Trening na siłowni dał popalić. :) Dieta Godziny posiłków 18.30/19.30/20.30/21 Po treningu: Ryż paraboiled 100g + grillowana pieczona pierś z indyka 250g + sałatka warzywna Posiłek II: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 180g (2 duże kromki) + grillowana pierś z indyka 250g + 2 pomidory + 50ml [...]
Dzień 6 Wreszcie udało mi się jako tako wyspać. :) Trening na siłowni dosyć ciężki. Stwierdzam jednoznacznie, że przysiady i wykroki łączone + bieganie po treningu = masakra. :) Nogi nie chciały współpracować, dlatego tylko 20 min biegu. Do tego w 16-tej minucie biegu zaliczyłem konkursową glebę. :D Na całe szczęście podłożem była rozmiękła [...]
Dzień 8 Dzisiaj był dobry dzień. Mimo pogody humor dopisywał. Na siłowni również dobrze. Znacznie więcej sił niż poprzednim razem. W ostatnie serii martwego ciągu udało się podnieść 4 razy 110 kg. :) Po siłce 20 minut biegania. W sumie tutaj trochę brakowało sił po siłowni. Omega-3 mi się skończyła, niedługo BCAA wyjdzie, więc trzeba będzie [...]
Frania/DT/10km(str.3),21km(str.6)/fot.(str.3,6)
